便秘ってどうしてなるの?

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多くの人が便秘で苦しんでいますよね。

便秘の症状は人それぞれ様々なのですが

実は簡単に解決する方法があります。

今回はその方法をご紹介します。

 

簡単に便秘を解消する方法①

便秘は腸にたまった便が滞留することで起きます。

その便の流れをよくするためにも

ちゃんと食物繊維をとる必要があります。

食物繊維は便の流れをよくするだけではなく

美肌にも効果的であるとされていますよね!

 

簡単に便秘を解消する方法②

運動をすることで全身の血流の流れがよくなり

便が滞留することなく便秘になりずらい体になります。

運動はウォーキングなどの簡単な運動で結構です。

毎日30~50分くらい運動をするといいでしょう。

激しい運動をしてしまうと

ストレスで腸が弱まってしまう場合があるので

軽い運動を心がけましょう。

 

簡単に便秘を解消する方法③

ヨーグルトなどで乳酸菌を摂りましょう。

乳酸菌は腸内の善玉菌となり

腸内環境を正常化してくれます。

腸内フローラとも呼ばれていますが

この腸内フローラを整えることで

ほぼ100%便秘を治すことができます。

 

まとめ

腸内環境は簡単に崩れてしまいます。

特に梅雨時期は腸内環境が崩れやすく

便秘になりやすい体になるので注意が必要です。

ぜひ、上記に挙げた方法を試してみてください。

 

 

 

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